徒步旅行，想象力没有简单，因为徒步旅行可能不得不穿越，山脉，丛林，沙漠，雪虫，溪流，峡谷和其他地貌，对自己的要求具有很大的不可预测性。下面这可能是历史上最全面的徒步旅行技能，你会赔钱！一世。步行方法，节奏和节奏

 1，登山徒步旅行的重心的步伐应该走在阶梯方法不同的城市平沥青路面，通常沥青路面行走自然涌现在水平方向上。 。然而，山路的高低波动不均匀，有时有一块滚石，非常糟糕。攀登徒步旅行时，最重要的是“行走姿势”和“节奏”。首先，它是一个步行底座re，头部，腰部和脚应保持在相同的重力线上，并且经常将此线移动为主体轴移动。单词：无论山路的上行链路还是下行，最基本的是速度很小。这种徒步的方法，即使它没有以同样的速度看的情况，它也可以降低疲劳，除了它的平衡。

 2，小步，慢慢行走户外运动等运动比较，有一个主要特点是运动时间很长，有必要在运动期间携带个人生活产品。如果你在许多颠倒的山路上行走，就像一个最大的一步，就像一个城市街道一样，你会立即呼吸。建议新手可能希望逐步一半的速度o散步，悠闲地慢慢攀升。行走不仅仅是腿运动，而是整体运动。您可以平衡身体，调整步伐，并控制节奏。上坡已经感到疲倦，大部分是只有腿的上半部分，上半身很难，肌肉的上半部分呈现出来，没有参与体育运动。相比之下，登山男人将在每一步中分散必要的力量，以使手腕，背部，腹部肌肉，肩部的身体。发起者的引发剂将在步行期间将手臂置于慷慨的武器，肌肉将获得良好的参与。通常通常交叉的常见错误是拖动脚步或使用登山的步伐。这个way，走路，因为身体很难获得平衡，很容易踢它。此外，由于身体在行走困难中存在平衡，因此感到疲倦更容易。为了避免这种情况，请不要抬起脚，小步，迈出稳步前进。

3，整个脚，稳定步骤的最佳步伐是去，试图走中等载荷心跳，中等负荷运动强度心跳=（180岁）X60-70％。后肩相当，整个脚正在触摸，踩踏步进并移动重心，尽量保持速度。许多山区的朋友们经常徒步大腿或小腿腹部肌肉，即徒步旅行正在外出，或者选择全脚，但只是放在不平坦的脸上，没有chOice。例如，脚在一块小石头上，所以移动重心，感觉不令人满意，至少四倍的力量重新平衡重心，通常在平衡这些“废物”的过程中，它是由此引起的脚。其中一个痉挛的缰绳。所以尽量选择有一个地方的地方和稳定地的地方。

 4，顶部顶部的顶部，当向下时，当下时，最重要的是最重要的是，最重要的是脚应该被取出，也就是说，脚开着向外开放。我们不妨把脚放在陡坡上（见斜坡上方的定义），很容易知道。如果整个脚在上斜坡上，脚尖在脚后处于高位置，所以脚踝处于胡锦涛rry并且不能统一协调。相反，如果尖端打开斜坡，脚接通，脚转向几乎相同的高度，所以脚踝将使简单易摆动。请谨慎下坡，即使它是一个慢的速度，也可能存在跌倒的危险，所以你必须一步一步一步。雨背后的道路特别滑，更容易滑倒，有必要小心。节奏比上坡小。如果你走路，即使你的脚意外滑倒，你也可以立即恢复平衡以防止跌倒。当山上倒塌时，身体将聚焦在向下的前部。如何将整个体重放在前面的前面，即使用看起来下来的外观，这会导致很多佛ot then，以及膝关节疼痛的原因之一。很容易导致身体疲惫不堪，不能继续。所以请记住他在脚下踩下的那一刻，完全弯曲脚踝和膝盖，播放缓冲区，重心后面。