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1.足够的水

自行车运动是一种耐久性的运动，在这种活动中，更多的司机，特别是在中暑，遮阳帘，必须注意及时补充水分和盐。特别是炎热的天气，使驾驶员的哨兵，需要大量的补货，普通的骑自行车的水壶是不够的，所以长途骑行必须带来足够的水，最好使用水袋的方法。

皮肤是人体最大的器官，所以必须重视保护，黑色不紧，关键是晒伤，所以它应该适用于暴露的皮肤公司团建防水和防汗防晒。 3. 3.注意补充能量

i不，长途骑行，高温，拓展训练水缺水使司机易于排气体力，在这种状态下，人类胃口非常差，基本上不想吃，所以需要一种特殊的食物保持体力，所以能源是第一选择，最好让美国保单能量棒，它是美国国家自行车团队，熨斗三件，中国登山队的必备设备。
4.不要在路上运动 不要选择城市道路作为练习户外拓展训练基地，因为汽车排气和灰尘中的人们非常有害。循环时，由于运动增加，心肺功能会增加，如果无法避免废气和灰尘，则无源抽吸有害g正如将全身迅速传播到强化心肺功能，并毒毒到全身。在短期内，人们感到不舒服，干咳;时间漫长的人会头痛，它很虚弱。可以在道路上引起肺部疾病在道路上骑行，并且无源吸入废气也可能导致肺部疾病。 妇女在生理周期，因为身体的抵抗力很弱，所以它不适合在污染的道路上的这种运动。夏季阳光强，易加中风，也不适合选择道路作为活动。 5.保护设备已完成（骑自行车服务尤为重要） 因为头盔可以有效地减少波动的机会当汽车掉落时，大脑，美国保险法规规定骑自行车必须佩戴头盔，否则不需要补偿。但在我的国家，骑手可以不太关注这个。此外，通常在循环中使用的保护齿轮也是膝盖，脚踝，肘部和腕带，其防止损伤，挫伤和其他伤害。如果您将周期作为移动，则必须配备这些保护器。 保险专家表明，自行车运动是强度的力量的运动，长途骑行易于造成疲劳，造成事故，并且必须在携带自行车运动时减缓，遵守交通规则，身体力量不允许停止休息，长途骑行最好买一个自行车运动保险，或购买意外保险以确保安全。