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徒步旅行为年轻人和中年人，没有拓展训练可疑可以增强身体健康，但如果不准备徒步旅行，则可以逆转，主要支付以下一点：[ 1.抗疲劳。预防性的关键是第一步是正确的，另一步是焦虑。第三个是走路，走小路而不进行平坦的道路，这使得道路不平坦的中心，但高低。
2.在脚上进行。如果鞋子不对或台阶不正确，则在脚的某部分中存在疼痛或摩擦，并且可以在电台上发布医用粘合剂或相应部分的单面胶水鞋子。在正常情况下，这是拓展基地2，以防止发泡。
3.抗冷热。北素质拓展3派对徒步旅行应该带一些优质的衣服，如果走在庞大的北部平原，风速很大，衣服应该及时调整。南部徒步旅行，夏季中暑，降雨。
4.静态适合。最好在出发，适当的盐中准备一壶茶。透明茶可以存活渴望，盐可以防止过度汗水并导致体内缺乏盐。
5.洗脚疲劳。 6. 6.携带一些常见的冷药，中暑和异物，无酒精比特浸入1-2马。