Kitamura先生（前面）和扭曲图像放大身体的参与者。瑜伽正在引起人们的注意，因为老年人的健康促进

东京的练马区有足够的时间在2小时的教室里休息。采取各种姿势的瑜伽往往被认为灵活性是必不可少的。

然而，在教室里的老人，不太复杂的运动，在很多情况下，身体被设计从而也解决相当简单的用硬的人。它还可以放松身心。

瑜伽最初起源于印度，旨在通过各种姿势和呼吸方法训练身心。有弯曲，站立和倒立等困难的姿势，很多人认为老年人很难。然而，NPO日本国际瑜伽领袖，北村洋子瑜伽协会隶属关系（74）表示，“没有必要采取不合理的姿势，可能身体移动在可能的范围内，您也可以在中老年人。” 。

北京的教室里有很多老人，北村先生正在教学。坐在状态“扭曲姿势”和扭动上半身向左侧和右侧的，如“蛇带来的”这容易导致睡眠上身，操作的简单的中心，靠近舒展。

北村说：“不要推动自己，你可以尽你所能，按照自己的节奏呼吸。”事实上，参与者如何扭曲和上身的翘曲程度存在相当大的差异。一名75岁的女性，膝盖疼痛，坐下时无法坐下来伸展腿部。虽然它是北京拓展训练，但这位女士说，“瑜伽之后，身体会感觉轻松。”

在教授老年人时，北村先生长时间保持姿势与姿势之间的关系。那时，在移动身体之前和之后，呼唤感觉身体发生了什么变化。 “我再说一遍，我的身体的感觉是完美的“123”

作为长期护理预防的一部分，还提供指导老年人瑜伽的卫生机构和市政当局。

就是其中的一个“整体健康广场鹿儿岛”鹿儿岛县红十字血液中心（鹿儿岛市）。我们经常为老年人开设瑜伽健康课程。在该中心的相同主任医师纪子吉田是“更好的身体的瑜伽，头脑和身体放松运动的平衡。如果响应于相应的指导解决，也有利于老年人的健康，如防止跌倒，”说解释引言的原因。但是，如果您有健康问题或者您在医院，请向医生询问您的判断。

板桥区东京也每周举办一次瑜伽课，为期3个月作为护理预防项目。一般的日本瑜伽治疗协会“认证瑜伽治疗师”作为讲师，信子和井田先生（43）“可以使用的肌肉较少的动力，运动也将成为灵活的继续”，说话。

Ida的总和，因为老人继续乐趣和安全瑜伽，它和身体移动的程度呼吸不痛，因为你不比较运动，你对他人的运动。这是因为采取不合理的姿势和停止呼吸以及用力上升血压会有紧张的危险。重要的是，与其他人和年轻人相比，它并不太难。

“的瑜伽课程结束后，休息身体视而不见，你可能要记住，如近期开心事。它由大脑的刺激，因为你会在积极的情绪“维达先生说。

简单的瑜伽

，以解决在老年人的任何位置

<1>在胸前的左右手掌相匹配。

<2>在慢慢呼气的同时推动左右手掌。

<3>当你呼气时，推动手掌放松一下它吮吸。

<4>慢慢呼气时抬起手。

重复<1>到<4>三次。

当我放下手时，我的身体脱离了我的身体，紧张被释放。建议那些睡不好的人。

（根据Wada先生的故事创作）

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