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每天睡到自然醒的暑假结束了，接着就是必须面对规律的学校生活。不论是国高中生、小学生、甚至是幼儿园小朋友，每天上学出门前，大多数家庭总是陷入一片混乱，爸妈对孩子狂发脾气，孩子则被骂得心情变差，这似乎是每天早晨的固定模式。有办法解决吗?

1.早上时间总是不够

美国儿科学会表示，1~2岁幼儿每天白天加晚上睡眠时间总共需要11~14小时，3~5岁需要10~13小时，6~12岁则需要9~12小时。大多数孩子早上叫不起来，不是因为赖床，而是因为根本没睡饱。这时，需要重新调整孩子前一晚上床的时间，让他们早点睡。另外，除了睡眠时间足够之外，早晨要一切顺利还有一项关键，就是前一晚将所有物品準备妥当，让早上能够不要手忙脚乱。

2.小孩不肯好好吃早餐

「早餐要吃得像皇帝」，大家都知道早餐是一天中最重要的一餐，当然也希望孩子能够吃饱饱好迎接一天的挑战。但若是孩子刚起床实在不饿，或是他正想做些其他的事，不想停下来吃饭，该怎么办呢? 不需要强迫孩子吃饭，但可以花点时间解释早餐的重要性，并与孩子一起列出最喜欢的早餐食物。若孩子没吃早餐，不要急，可以準备些营养小点心或饮品让孩子在路上食用。

3.孩子有起床气

没有人喜欢一大早骂人或是被骂，当孩子起床时情绪不佳，父母所能做的最好的事情就是接纳孩子的感受并且表现同理心。如果孩子平常不会这样，但某天早晨突然有起床气，则建议好好找出原因，看看是睡眠不足、肚子太饿、或是身体不舒服，同时也要确认是不是学校或幼儿园遇到困难，或者家里的一些状况令孩子情绪反弹。表现出对孩子的包容与接纳，好让孩子毫无畏惧地说出真相。

4.孩子动作慢、容易分心

许多父母会抱怨孩子早上动作太慢，不论是刷牙、更衣、穿鞋，总是要三催四请才会动作。加拿大温哥华育儿专家Julie Romanowski表示，孩子的慢动作是可以理解的，因为他们被迫离开舒适又安全的家，去到一个可能不是那么喜欢或好玩的地方，而且没有他们最爱的爸爸妈妈在那，所以他们才会一点动力都没有。可以帮孩子列一张早晨须完成的工作清单，如果孩子还太小，则可以改用图式法列出，不要再「啐啐唸」了，以免大家都心情不好。若孩子撒娇，硬是想要妈妈帮忙穿裤子、袜子，那么请先深呼吸，耐着性子帮孩子一个忙，毕竟等他们长大后，他们就不会再这样需要我们帮忙穿裤子了。

Reference:5 morning problems solved

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