每个人生气的对象其实不是很多，多数情形生气的对象都是最亲密的家人和朋友。孩子最常生气的对象是父母和兄弟姊妹，因此在家中订定生气的规则是一个教导孩子处理怒气的很好办法。

例 如规定有不满意就要讲出来，可以发脾气，但是不可以动手。每一个人都有发怒的时候，怒气需要发泄。因此，不能禁止孩子生气，或因孩子生气而加此处罚。严重 的怒气多半是长期积压才会逐渐形成，小怒要常发不积压，也是另一种防止怒气伤害身体的方法。另外，也可以规定生气不能过夜。就像基督教的圣经里所说的： 「生气却不要犯罪，不可含怒到日落。」（以弗所书四26）

对于经常生气的孩子，家里可以放一本生气纪录本，要求家人每次生气之后， 记录生气的过程，包括生气的日期，引起生气的事情，怒气的大小，生气持续的时间，生气的对象等。经常在心平气和时，和孩子一起查阅纪录本。可以发现多数引起生气的都是很小的事，也可以发现谁是最常生气的，谁又是气得最久的。这种记录可以帮助孩子了解自己的行为，学习如何处理自己的情绪，大多数生气的事情都可以用沟通的方式解决。当然这种记录本对于大人的情绪管理也很有用。

《人体使用手册-亲子漫画版》

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