要让孩子学会掌控情绪，父母一定要先懂得掌控自己的情绪。如果孩子易怒、暴躁、难以沟通，全都是自己教出来的，因为我们就是孩子的最佳学习样板。

有人问我对现今教育的看法。我的想法是，教育应该是要教孩子成为一个圆满的人，并非只教智育。现在网路这么发达，任何知识都可搜寻得到，唯有人品、健康与情绪的管控，需要大力培养和维持。由于三个孩子都是好奇宝宝，小时候我便塞给他们中英文版的百科全书，小脑袋瓜里所有的问题，让他们自己在书中找寻答案。

孩子的情绪控管能力，是我认为在教育中需要加强的一环。懂得管理情绪的人，将来不论是在职场或是婚姻上，都比较不容易擦枪走火。看看现在荒腔走板的社会新闻，情绪失控的妈妈带稚子烧炭自杀、孩子要不到钱就砍伤老爸、男子不满女友要求分手就泼硫酸让女友毁容……社会版面上种种令人难以置信的新闻，其实都和情绪控管能力有关。尤其是整天在家带孩子的家庭主妇，如果再遇上一个不体谅太太辛苦的老公，不抓狂才怪！

在教养的过程里，我也曾有被孩子惹恼到抓狂的时候，但每次情绪到临界点时，我总是会让自己深吸一口气、微笑，把即将排山倒海而来的坏情绪压下。这时候真的得看个人的修养了！因为我深深明白，影响孩子个性最大的因素就是父母的情绪。父母如果是易怒、暴力、挑剔的，孩子就会叛逆、难以控制。所以，要培养孩子的情绪管控能力，首先要从自己做起，千万不要在孩子面前乱发脾气、动不动破口大骂，孩子只会依样画葫芦，变成一个EQ不够高的孩子。

可惜，很多父母无法即时领悟这个道理。因此，我认为大学教育应该开办教育学生情绪管理能力的课程，教他们先爱自己，让自己可以独当一面。先丰富自己，才有能力丰富别人。我也提供几个管控情绪的经验法则，供大家参考：

一、学会话出口前，先在脑中、口里反刍一下。

二、孩子的情绪风暴来临前，先和孩子谈谈，引导他把坏情绪宣洩出来。

三、少用责骂、命令的方式要求孩子。避免冲动说出：「给我闭嘴」这类情绪用语。苏联教育思想家马可连柯说过：「心平气和、认真和实事求是的指导，才是教育应有的外部表现，而不是专横、愤怒、叫喊和恳求。」不尊重的沟通方式，只会让亲子关係愈来愈对立，也只会造就孩子用情绪解决问题。

四、父母要培养清净的力量。父母的每一个起心动念，对孩子其实有深远的影响力。以禅的角度来看，父母若在身心灵的修养上有清净的起心动念，自然也能传递给孩子正向的能量。

五、用幽默化解尴尬。当亲子关係紧张时，不妨幽默一下，所有的不快都能瞬间化解。

六、帮助孩子建立自信。有自信的孩子，在面对他人的恶意攻击时仍能沉稳以对，而且也会比较有抗压性。

要让孩子学会掌控情绪，父母一定抖音刷粉丝要先懂得掌控自己的情绪。如果孩子易怒、暴躁、难以沟通，全都是自己教出来的，因为我们就是孩子的最佳学习样板。所以，要让孩子听话，自己也要有耐心听孩子说话，不要动不动就对孩子发脾气。

更广义的来看，情绪管理和抗压性有绝妙的相对性。情绪控管不好的孩子，脾气自然不好；脾气不好的孩子一碰到压力，当然就无法抵挡，遍体鳞伤。因此，亲子之间一起建立纾压的管道，也是提升EQ的好方法。例如：一起打球、慢跑、骑脚踏车，或是一起画画、看电影、吃顿大餐等等。附带收获是孩子绝对不会「宅」！

就我所知，美国有些中小学会偶尔在课程中加入冥想的练习。老师让孩子坐下，闭上眼睛、意念集中，静坐二十分钟。这几年，我自己从静坐中得到很大的好处。而最近的实验证实，静坐冥想有助降低一个人的焦虑感。我的一位上师，三十多岁的咏给．明就仁波切（《世上最快乐的人》作者）自小有恐慌症，经过长年修行静坐之后，竟然被哈佛大学脑神经部门，测得有史以来人类最高的快乐脑波指数。至于强化注意力的集中、进一步提升学习效率，更是不在话下。

像这些设计得当、适合孩子的放鬆技巧，早早学会，对他们未来的抗压能力就会有所帮助。

《母爱的权限：家有三个资优生的教养笔记》

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