北京速记

精油相关知识请参照女性→美容美学→完全美人

不仅是荷尔蒙的平衡变化

育儿的不安和压力也是主要的原因

在产后二、三天，突然感到莫名的情绪低落，或伤心难过、动辄想哭等等，这种轻微的忧郁状态，就是所谓的产后忧郁症。这是由于生产后荷尔蒙会产生极大的变化，加上照顾婴儿的不安、身体的状况不好，以及各种压力因素所导致的。如果时间拖得越长的话，情况会越严重。

一旦发现自己有产后忧郁症的倾向，最重要的就是多休息。千万不要逞强，不妨把自己的情况告诉亲友寻求协助。

最重要的是放鬆身心

让身体得到充分的休息

有忧郁的倾向时，不妨藉助精油的力量来转换一下心情。可以使用让心情开朗的茉莉或玫瑰精油，或是使用具有放鬆作用的依兰、快乐鼠尾草、真正薰衣草、罗马洋甘菊也不错。

处方1 泡澡--让脑筋放空

玫瑰（或依兰、快乐鼠尾草、茉莉）……5滴

从上述四种精油中挑选1~4种自己喜欢的香味。总计5滴，滴在浴缸的温水中（40~42℃）。慢慢浸泡，尽量不要去想任何事情，让脑筋一片空白。

处方2按摩--放鬆心情

快乐鼠尾草……7滴

真正薰衣草……3滴

罗马洋甘菊……3滴

基底油（甜杏仁油或荷荷芭油）……50cc

选择三种具有放鬆作用的精油，加入基底油调和成按摩油（参照P47），在身心感到俱疲的时候用来按摩胸部、手部或背部。

处方3按摩--提振精神

依兰……2滴

广藿香……1滴

花梨木……1滴

基底油（甜杏仁油或荷荷芭油）……50cc

在情绪低落的时候，可以用三种具有振奋精神作用的精油，加上基底油调配而成的按摩油来按摩身体。

《怀孕‧生产‧育儿 精油使用百科》

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