孕妈咪的体温比一般人来得高，一旦碰到酷暑，就更容易感到烦热及疲倦。想要舒适、健康的度过炎夏，就必须从穿着、饮食及生活起居上着手！

孕妈咪的夏季烦恼

怀孕之后，胎儿的代谢需要间接藉由妈咪的身体来帮忙，这也增加了孕妈咪本身的负荷，新陈代谢率比平常高出约10～20%。台北市立联合医院阳明院区中医科医师陈晓萱表示，妈咪在孕期第4个月以后，体温会比一般人高0.3～0.5℃左右，也就是俗称的「大肚热」，同时加上体重逐渐增加、皮肤汗腺分泌旺盛，故特别容易出汗。
新竹马偕纪念医院家庭医学科主治医师童惟新则说，因为天气闷热的关係，孕妈咪的腋下、会阴等皮肤磨擦处，都可能会出现霉菌或细菌的感染，若真的已有红、肿、痒等不适症状，就建议孕妇就医治疗。

抗夏必知二三事

Tips1挑选衣服有撇步
衣服材质应儘量挑选排汗、不闷热的透气棉质、雪纺纱等布料，由于孕妇的身体较为燥热，透气的布料有助于身体的散热，且能避免中暑的发生。此外，吸汗的衣服亦可避免孕妈咪因汗流过多而造成皮肤的感染或长湿疹等情形。童惟新医师补充说明，孕妈咪应避免穿有蕾丝或棉垫的内衣，这些东西都会让乳房不透气；而分泌物比较多的孕妇，不建议使用卫生棉垫，只要常更换内裤就好。

Tips2少外出、多喝水
孕妈咪宜避免在中午到户外走动，并应多补充水分。以中医的观点来看，中午是中医经络里心经循行的时间，此时血液循环特别旺盛，代谢旺盛时，人体的体温也会随之升高，故中午外出活动不仅会加重孕妇的负担，亦可能增加中暑的机会。

Tips3防晒动作不可少
怀孕后会造成妈咪皮肤色素的沈澱，所以防晒尤其重要。童惟新医师说明，孕妇的防晒应以物理性的为主，外出时可撑把阳伞、戴顶帽子、穿着薄长袖，或配合擦上防晒係数15左右的乳液，防晒係数太高可能会使皮肤产生黏腻感，一般并不建议。不过市面上防晒产品琳瑯满目，为确保其成份是安全的，孕妈咪在选择前还是应与专科医师讨论过。

Tips4选择清热生津的食物
饮食上，可选择莲子、莲藕、燕窝、蜂蜜、甘蔗汁、白木耳、百合等清热生津的食物，食用时请维持常温；而青菜类的食物对于清暑热也有帮助。另外夏季饮食应以清淡为主，少吃烧、烤、炸、辣等易上火之食物，而过于寒凉之食物及冰品也需避免，以免患暑湿而造成肠胃不适。

简历制作

Tips5睡眠充足精神好
孕妈咪夏天体力容易流失，那么应该睡多久才够呢？其实睡眠时间长短并没有一定，原则上以孕妇体力能负担的状况为主，如果白天觉得疲倦时，不妨小憩一下补充体力。

Tips6冷气、电扇对墙吹
酷热的天气，孕妈咪总喜欢待在冷气房内，或是开电扇对着自己猛吹。在此提醒孕妈咪们，冷气吹久了会使皮肤变乾，必须要格外留意水分的补充；此外，冷气出风口及电扇不可以直接对着头吹，否则容易诱发头痛。

北京大巴车租赁