很多人都有同样的苦恼，即使生产后的体重已经恢复到产前的水準了，仍然无法穿下年轻时期穿过的裤子，洋装也变得不合身了。实际上，除了那些为了治疗产后身体到处痠痛的产后痛患者以外，还有许多以美容为目的想矫正产后骨盆歪斜的产妇来院治疗。

● 孕期间会产生的骨盆变化型态有三种：

第一种变化的型态是因骨盆撑大而导致髂骨的移动。

髂骨是骨盆两侧的骨骼，在子宫变大的同时，荐髂关节（骶髂关节）2 变得鬆弛，髂骨也被撑开。此时髂骨如果被撑得太开，骨盆的形状从后面看起来会变得很像葫芦的形状，或是呈现四方形的样子。

这时骨盆不只撑开，也变得鬆弛，处于容易产生歪斜的状态。如果此时身体朝某一侧侧睡或经常翘脚、拱脚，会比平常还要更容易造成骨盆歪斜。

第二种骨盆变形的型态是骨盆往前倾，怀孕中随着胎儿的体重渐渐增加，孕妇的骨盆与腹部就会变得比正常人还要往前倾。医学上将这种现象称为「腰椎前弯」，这是一种骨盆前倾、腰骨往前弯、肚子凸出的状态，也就是一般人讲的「社长体型」。在骨盆变化的过程中，腰、骨盆、腹肌会逐渐弱化，身体的平衡遭到破坏，容易产生腰部或骨盆的疼痛，如果生产后没有进行适当的运动，就很难回复到原本的体型。

第三个骨盆变化是髋关节（臀部关节）的变形。髋关节是连接骨盆与腿部的关节，我们称作Hip 的部位就是髋关节，这个部位和肩膀关节是我们身体里最能自由活动的两个关节。如果骨盆发生异常，常会认为是骨盆后方的荐髂关节出了问题，事实上髋关节发生异常的情况也非常多。

怀孕期间，在荐髂关节撑大、骨盆往前倾的过程中，会造成大腿骨向外扩张。腰际下方的骨盆部位会因此更加撑大。生产后若不接受矫正治疗，骨盆持续扩大，从前方或后方看上去，臀部的曲线不会是平滑的，大腿的部份会往外凸出，而且这种体型可能会被定型。这使得大腿周围的脂肪会囤积过多，从后面看就像是个突兀的肿块，也可能变成「马鞍袋（saddle bag）3」现象。

髋关节歪斜地严重时，髋关节周围的韧带或肌腱会受损，真人cs装备臀部会感到僵硬，胯部或骨盆外侧可能产生疼痛，骨盆也许会发出声音，或者感到不适。此外，走路时骨盆会呈现不正常的移动。穿着裙子走路时，妳会发现走着走着裙子一直往某一侧偏。这正是髋关节的歪斜造成的，或是髋关节周围的韧带、肌腱受损而变僵硬，这使得走路就像踢腿一样，发生骨盆向前转的现象。

骨盆从怀孕3 个月开始撑大，接近临盆时，骨盆大约撑大了10 公分左右。由于怀孕中会分泌让韧带与肌腱变柔软的鬆弛素荷尔蒙，骨盆因此撑大，变成容易产生歪斜的状态。尤其在肚子急速变大的6~8 个月之间，弱化的骨盆与腰部周围的肌肉会变得紧绷，腰部与骨盆经常发生疼痛。这个时期有些孕妇会感到臀部痛得坐立难安。

这些产妇必须在生产后儘快检查并矫正孕期间变大的骨盆，如此才能减轻骨盆疼痛，也可以预防因为骨盆歪斜可能造成的其他脊椎与骨盆疾病。

《100天大月子》

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